Existe um horário-limite para tomar café sem prejudicar o sono? Veja o que diz a ciência
G1 · 2026-11-04
Resumo ASTRAL
A ciência indica que não existe um horário-limite universal para consumir café sem afetar o sono, pois a resposta à cafeína varia individualmente. Uma revisão de estudos sugere que a cafeína pode manter o cérebro mais ativado mesmo durante o sono profundo, reduzindo sua qualidade restauradora. Especialistas recomendam evitar a substância de seis a oito horas antes de dormir, mas a meia-vida da cafeína e a sensibilidade pessoal influenciam seu impacto.
Análise ASTRAL
A matéria explora a relação entre o consumo de café e a qualidade do sono, desmistificando a ideia de um horário-limite fixo. Ao apresentar descobertas científicas sobre como a cafeína afeta a atividade cerebral durante o sono, o artigo oferece informações valiosas para quem busca otimizar seu descanso e bem-estar, abordando um hábito de consumo muito comum.